经名：混俗颐生录。宋·刘词编。二卷。底本出处：《正统道藏》洞神部方法类。

混俗颐生录序

天地之问，以人为贵。言贵者，异於万物也。人之所重者荣显，所宝者性命。自天地精粹以生形，寒暑燥湿以生困，合顺而守之，顺则疗疠不作，逆则万瘦辐奏，虽大限而不能续。中间夭枉、沉痛、跛眇之疾，良由摄理乖方之致。然夫骈拇枝指，附赘悬疣，此乃生常之患，非关谓息之误矣。是以五色乱目，五音聋耳，五味爽口，畋猎狂心。四事去之，尘外之人也。凡居深山，处穷谷，与猿揉为倡，逐麋鹿为群，弃寰中之美乐，食黑餐霞，保寿齐於天地者，万万人中未有一、二哉。稍能於饮食嗜欲问消息之，则无枉横之虞也。

词昔年五味酒食过度，疯疾缠身，思其所因有自来矣。遂即栖心附道，肆志林泉，景虑都忘，渐至痊复。词禀性顽愚，昧於忌犯将摄之理，粗约羁摩仅二十年来，颇获其验。且夫修短穷通，人之定分。不能保存和气，而乃腾倒精神，加以锻铸金沙，资助情欲，弃其仁义，冀信祯祥，妄图永远，此其大惑欤！谓皮之不能存，毛将安附。至於脱屐冲虚，驾龙控鹤者，此乃世世施阴德，生生履仁义，又有兀兀之性，所禀坚固，非药饵之所致。古人有寿数百岁者不闻有学道求仙之术，龟龙蛇鹤亦无服食茹芝之方，松筠经霜而不凋，蔓草先秋而摇落，此物之自然性也，岂天地大道私於彼人物哉！是乌兽非弹射不死，盖以自适之性，饥啄渴饮，嗜欲以时，而无所萦。人多夭伤疾病，以贪求名利，追琢其神，强服药饵，加以嗜欲无时，昧於忌犯，服骯奢侈，饮食过度，辄恣饱暖。且夫土木泉石莫非造化所成者，则负瑰奇诡怪之状，而人亦然。况利禄荣显暂时问耳，盖非干身之事，惟摄生养性则神谧延龄而已。今辄具消息枢要十章，题目曰《混俗颐生录》。此皆历试有验，非乃谬言，虽不能究习研精，而乃梗概略备，不能尽文直书其事，倘遇同道览之，冀微采缀云尔。

混俗颐生录卷上

茅山处士刘词集

饮食消息第一

食为命之基，不可斯须去之也。既乖节俭，或昧寒温，疗疠之由自此始矣。既不能服饵丹霞，出纳元气，则於饮食嗜欲行住坐外问消息之。以此冀为良药，而日用不知其为尚矣。

夫人当以饮食先吃暖物，后吃冷物为妙。何者？以肾藏属水，水性常冷，故以暖物先暖之。不问四时，常此消息弥佳。就中夏月偏宜暖之，为伏阴在内耳。

食不欲苦饱，苦饱即伤心，伤心即气短、妨闷。

食了，先以手摩肚数十下，兼仰面呵气二十下，甚消毒食；食了，不欲便睡外，即令患肺气，荣卫不通，血脉凝滞之使然也。肢节烦重，尤多嗜睡，百疾从此而生矣。

食了，必须冲融少时，行三、五十步，使食消化，心腑空悬乃可寝卧。寝外之时不欲言语、歌啸。五脏如钟磬，不扣不发其声，此将息之妙矣。

夫饮食所以助气，食饱气不行。食了尤忌仰外，多成气痞兼头风。食不欲庞及速，速即损气，庞即损脾，脾损即为食劳。男子五劳，此为一劳之数也。

食饱不欲速步、走马、登高、涉险，必伤内室。

不欲夜食，日没之后脾当不磨，为音响断绝故也。脾好音乐，丝竹才闻脾磨，即《周礼》云乐以侑食。是以音响皆主於脾。

若腹内稍冷，食即不消，兼亦损胃。胃损则翻，翻即不受谷气，既不受谷气，即多吐，吐即转为翻胃之疾。

夜后不宜饱食肉面生脍。夏月夜短，尤宜忌之。生绘不可与乳酪同食。此等之物，夜后虽消，甚损脾胃，令人脾劳。向夜勿饱食煎饼，尤当大损风气之人，偏不宜食。

食热物后不以冷水漱口，食冷物后不以热水漱口。冷热相击，是以多患牙齿疼痛、齿根宣露。

凡吃炙肉，若乘热食之多患风疳、暨齿或黄黯，渐至缺落，亦令血脉不行。

人若饱食后宜立小便，饥即迹小便最为妙，恐损膀胱故也。

腻多之物甚不宜人，暗眼兼肠胃冷滑，尤多动风，若患风疳气疾，故宜忌之。

五味稍薄，令人神爽，唯肾气偏宜咸物，兼消宿食。诸并不宜食，若偏多则随其藏腑必有所损。是以咸多伤筋，固不可嗜，甘伤胃，辛伤目，苦伤必。

惊伤魂，忧伤神，思伤意，恣伤情，恨伤志。

久视伤明，久听伤聪，久行伤筋，久卧伤血，久劳伤骨，久立伤肢节，久语伤气。

大渴不大饮，大饥不大饱，大乐不大忧，大劳不大息。欲大得不欲大失，是以怒伤正气也。大劳力乏绝，大饥损脏腑，大饱胜理闭，大渴经脉蹶，兼气不行，大醉神散越，大笑气飞扬，大恐心恍惚，大热气不通，大寒血脉结，多睡神魂离，大惊心不安。此皆为损寿之候。

凡人常忌鹦堵自死，牛肉陈臭难消，咸醋枯滑冷腻，生葱，大、小蒜，生香菜，不时之物，瓜果、粉粥、冷淘等物，非养生摄理之道。

凡服药饵之时，尤忌三般受气不足之肉。肉者鸡、猪、无鳞鱼。又忌三般受飞不足之菜。菜者，莙达、莴苣、波薐闭血触故也。

夫人若不能常於行住坐卧及饮食嗜欲问消息之，纵服灵芝，日饮沆产，岂有补益乎？但助阳之药固持盈满，日久月深必获大损，其何昧哉！

若吃肉菜，问有筋韧，勿咽之。此难消之物，经时多为症癖，亦令脾劳。又不可於星月及神庙宫观、名山大川、古坛神树、墟墓之问饮食，况为道家所禁，保宜戒之。

饮酒消息第二

酒应星宿，其来远矣。智者饮之则智，愚人饮之则愚。消忧畅志，发怒宣言，皆由斯物。是以先王饮之以礼乐，贤人饮之陶情性，常人饮之逞荒欲，唯酒无量之谓也。豢豕为酒，非为祸也。是以饮酒不欲过多兼频。

大醉极伤心神，肝浮胆横，又复招风败肾，毁筋腐骨莫过於酒，饱食之后尤宜忌之。

夫好酒人多患肺气兼风，不尔则腰膝沉重或膀胱冷疼，课一般耳。

凡饮后不欲大吐，大吐则肝翻胆竭。肝是胆之府，既竭则胆痿，胆痿则心怯，心怯则多惊悸，夜卧恍惚，尤多健忘，则心神渐散。觉损则服补心丸。

凡欲饮酒不欲速，速则冲破肺。

肺为五藏之华盖，固不得损。损即多涕泱兼患肺气、肺痿、咳嗽之疾。若患劳气、风疳、五痔人切须忌之。

若患风人加之药物浸酒，不令甚醉。

饮酒后不欲得饮冷水、冷茶，多为酒引入肾藏，为停毒水，即须去之。多时必腰膝沉重，膀胱冷疼兼患水肿、消渴、挛璧之疾，皆由斯起。

饮后不欲一向卧，须使人回转，不尔浸损膀胱、肠胃，但看酒家屋易坏，此益明矣。

不问四时，常吃暖酒弥佳。若冬月但杀冷而已，不要苦热，热即伤心肺。凡是饮食皆不欲热吃，非独热酒耳。

夏月炒黑豆，乘热投酒中浸，候其色紫，微暖饮之，理气无比。秋冬问，即量其自性冷热所患，以药物浸酒饮之，甚佳。今人多以蒲萄、钙麦为之，是巧伪乱真，非其疗病，固不可以诸物杂之。古人玄酒、大羹尚其质朴。

夫酒少吃即益，多吃即损。少即引气导药力，润肌肤，益颜色，通荣卫，理气御霜，辟温气。

凡空腹，切不宜闻秽恶之物气，及往疾病人家，但饮酒即辟邪毒。昔有三人，晨朝冒露而出，一人饱食，一人空心，一人饮酒。空心者卒，饱食者病，饮酒者健。酒至益人，过即损人，况酒为腐肠之物，固不可滥触。酒性至热，大寒凝海，唯酒不冻。

凡造酒欲发，皆候风潮而动，则和合其阴阳造化之功也。所以饮多则冷。凡丈夫阳气多弱，兼饮后恣游，或扇风取冻，固当虚损，后复为酒．引阴气，结固下焦；又或未醒大渴，遂吃茶饮水，即为酒引入腰膝，贮在膀胱，为停毒水肿，结固下焦，若非名药良医不能行逐，是以多饮即冷耳。

常见人夏月於井中浸酒，冬月即以酥酪和饮之，此为大害，必当入腰膝问为冷症之疾。酥酪入酒发劳痉，动疯疾，必不可遣。酒所以醉人，够蘗之故也。够蘗气消则皆为水，当凝入腰膝问，无因更出。

饮酒不欲风裹坐外，袒肉，操扇，盖绿毛孔悉开，不欲使风入，风入即令四肢不遂兼风，手足瘫痪等皆由斯得。凡甘肴美膳，乘冻饮冷，虽乃一时适意，久久皆为患害。

春时消息第三

人票阴阳五行，四时肃杀之气，差若毫发，疗疠则生。是以手足象天地？血脉象江河，毛发象草木，慎怒象雷电，两目状日月，嗜欲察生植。气候小差，人多疾疫，既反其令，疗疠则生。细而察之，万不失一。

凡春中，宜发汗、吐利、针灸，宜服续命汤、薯药丸甚妙。自冬至后，夜半一阳生，阳气吐，阴气纳。心膈宿热，阳气相冲，若两虎相逢狭道，必斗矣。春夏之交，遂使伤寒、虚热诗行之患，良由冬月附火及食热物，心膈宿痰流入四肢之故也。其患者，不啻十有六七。二月已来，采取东引桃枝并叶各一握，水三升，煎取二升已来。早朝空心服之，亦不必全尽，但吐却心膈痰饮即不为害。能四时依此吐，殊胜泻。泻即令人下焦虚冷，吐即去心腑客热，除百病。小儿即与茵陈丸、犀角丸泻之，以小儿未经人事，即不畏泻。亦须审其冷热虚实，不得浪为。若是男子，事须下泻，除脚气冲心。膀胱冷、疼痛脓水、三焦不通，即须泻，常得通畅，不要苦泻。夏月尤忌泻，为－泄阴气故也。丈夫四十已上不宜苦泻。

春深稍宜和平将息，绵衣稍宜晚脱，不可令背寒。寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。似热即去之，稍冷即加之，甚妙。肺俞五藏之表，胃俞十二经脉之长，最不可失寒热之节。俗谚云：避风如避箭，避色如避乱，勤解逐时衣，少餐申后饭。其言可宝耳。觉虚热，食上常服红雪，时服柴胡汤、三黄丸。如玄参，甚去虚热，兼治劳明目。自春秋之际，万病发动之时，固宜将摄矣。

夏时消息第四

立夏三伏内腹中常冷，特忌下利，泄阴气故也。夏中不宜针灸，唯宜发汗。夏至后，夜半一阴生，唯宜服热物，兼吃补肾汤药等。非唯性热之物，亦常宜温暖饭食。瓦夏一季心旺肾衰，最宜补息。盛热时，不宜吃冷淘麻饮，粉粥蜜浆；饱食后吃，必起霍乱。又生菜、茄子，绿腹中常冷，食此凝滞难消之物，多为症块，若患冷气风疾之人，更须忌之。夏月不问老小，常吃暖物，至秋必不患赤白痢、疟疾、霍乱。但腹中常暖，诸疾皆不能作，为阳气壮盛耳。

时人不能将摄，日高餐饭，空腹吃茶。缘肾纳咸，被盐引茶入肾，令人下焦虚冷，手足疼痹；饭食后吃三、两碗不妨，似饥即不再吃。限丈夫有疢癖、五痔、风疳、冷气、劳瘦、虚损，女人有血气、头风，偏不宜茶。所以消食涤昏烦，空心啜之实僭滥。盛热时宜於隐处寝外，辄不得於星月下露地偃坐，兼便睡着使人操扇风，特宜忌之。常见人养新生I 孩子畏热，睡着后多扇风，兼於风冻之处外，此爱之甚，然犹善养马者，以筐盛粪，以蜃盛溺，设蚊纳即使人扑之，以附之不时，则惊蹙、毁首、辟胸，此意有所至，而爱有所亡，可不慎欤！以此孩子多患脐风、手足挛掣、口撮，俗号瑚孙噤，不知其由，又曰鬼魅，可谓谬哉。以此则之，万不失一。

夏月不宜晚起，令人四肢昏沉，精神懵昧。勿冷水浴，使人虚热眼暗，筋脉蹶逆、霍乱转筋。常以饥沐饱浴，以饥即不再浴限，浴了避风。小兄亦如之。冲热来勿以冷水洗手‘面及淋背，犯之必患阴黄，但漱口即可矣。勿当操扇、袒露，多令人患刺风、风疹。亦勿饮冷水，成癖气、结气及水谷重下等痢。生菜、茄子、瓜，甚不宜人，尤忌向夜食之，唯戈戈心粗人辛苦之士消杀得。瓜虽理气，尤暗人眼。如驴马食之，即日眼烂，不可不明矣。

食热物汗出即拭却，勿扇风殊佳。勿夜食，尤忌吃肉钙、生冷、枯腻之物，为夏月夜短，有年之人腹中常冷，或不消化，多患腹胀、霍乱之疾。勿当风卧湿，绿常出汗，体虚风拍着人，多患风痹、手足不遂、言语赛涩、四肢瘫痪、偏风等。虽不尽害，亦有当时中者，有不便中者。逢年之盛，遇月之满，得时之和，即幸而获兔；若遇年之弱，值月之空，失时之和，无不中者。昔有人代皆不寿，来告彭祖。祖遂周视其人寝卧之处，果有一穴，当其脑户。头是三百六十诸阳之总会，以贼风吹注，阳气散尽，日月深久耻毙矣。祖使敛其穴，其人果寿矣。所谓怀仁抱义，未见其益，有时而用，此乃喻将摄之谓也；弃仁背信，未见其损，有时而亡，此乃喻不能调护之故。损益之道，其理彰然。

夏月不欲数沐，数沐则心覆，令人健忘，兼甚引风。每晨梳头一、二百下，仍不得梳头皮，兼於无风处梳之，自然去风明目矣。

秋时消息第五

立秋后稍宜和平将摄，春秋之际故疾发动之时，切须安养，量其自性将理。秋中不宜吐及发汗，令人消烁，藏腑不安，唯宜针灸，下利进汤散以助阳气。止若患积劳、五痔、消渴等病，不宜吃乾饭、炙传、自死牛肉、生鲙、鸡、猜、浊酒、陈臭咸醋、枯滑难消之物及生菜、瓜果、毒鱼，绘鲜、酱之类。若风气、冷病、疮癖之人，亦不宜上件之物。若自知夏月冷吃物稍多，至秋患赤白痢兼疟，即宜以童子小便二升并大腹、槟榔五颗，和子细切，煎取八合，下生姜汁一口，和腊雪三分或二分，早朝空心分为两服，泻三、两行。夏月所食冷物及膀胱有宿水、冷脓，悉为此药行逐，即不为患耳。此药是乘气汤药，纵年老之人，亦宜服之，且不夺气力，兼不虚人，况秋利又当其时。此汤理脚气，兼理诸气，其方甚克效，故附之於此。丈夫泻后三、两日，以越白粥加羊肾，空心补之，殊胜服诸补药。

每晨睡觉暝目叩齿三七下，咽津，以手掌相收，令热熨眼，唯遍数多为妙。此法去风明目，无以加之。

混俗颐生录卷上竟