5.摇头摆尾去心火

作用：去心火，避免长暗疮、暴发青 春痘、流鼻血、情绪暴躁等情况的发生。特别适合久坐缺乏运动的人。动作较复杂。可量力 而为。配合呼吸，在转腰时吸气，复原时呼气。

两足分开，相距约3个足底的长 度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯。然后作圆 环转腰，转动数圈后再反方向转腰。在转腰的同时，适当摆动臀部。

6.两手 攀足固肾腰

作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透 过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。本式采用自然呼吸。高 血压患者不宜左侧动作。

直立，并足，两膝伸直、上身前俯，以两手攀握两足趾 ，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳。并抵在腰椎两侧，上身缓缓后仰。再恢复 直立姿势。

7.攒拳怒目增气力

作用：集聚力量将体内浊气用力呼出 。肩部肌肉自然跟着伸展，可增加气力。配合呼吸，击拳时呼气，收拳时吸气。

两腿分开成骑马势，两手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方缓缓击出手臂伸直，拳心向 下。两眼睁大，向前虎视。然后收回左拳，如法击出右拳，左右交替进行。

8.背后七颠百病消

作 用：有提神醒脑的功能，还可缓解膀胱无力、痔疮与子宫脱垂等症状。配合呼吸，足跟提起 时吸气，足跟着地时呼气。

　 　直立，并足。两掌紧贴腿侧，两膝伸直，足跟并拢提起，离地数寸，同时昂首，作全身提 举势。然后足跟轻轻着地复原。

这八个动作虽然简单，但是 坚持下来却有明显的强身保健作用！