大温养的功夫， 是筑基术的功夫之一，是一切道功的基础，其作用就是灵气的回转，由于这种轮回产生温度 ，由温度的上升，形成一股无形的罡气，这股真气，即是道家丹田功夫，丹鼎术的大温养。 笔者将玄鹤道长的最简捷的大
大温养 的功夫，是筑基术的功夫之一，是一切道功的基础，其作用就是灵气的回转，由于这种轮回 产生温度，由温度的上升，形成一股无形的罡气，这股真气，即是道家丹田功夫，丹鼎术的 大温养。笔者将玄鹤道长的最简捷的大温养秘法介绍给大家，此法人人可学，可固本提气、 强健体魄，益处甚大，乃成佛成仙之基础也。

第一回：采用单盘、双盘或如意坐 ，以下半身牢固不动为佳，双手扶在腰际，精神集中，眼睛半开合，叩齿36通，舌抵上颚， 吞下唾液，做一下深呼吸，吸入之气由食道入胃入丹田。

第二回：吸入气后，不必急 着呼出气，先闭住呼吸，于是上半身左右摇摆，下半身稳若磐石。摇晃的速度不宜过快，亦 忌前后摇摆，可先意想，继可自然灵动，灵力由下向上运动，全身自然会微微震荡，更有助 于气血的冲击也。摇晃时间，全在一口气之间，闭到面红耳赤，再徐徐将气呼出。

做完第一、第二回后，又回复原来 的动作，反复进行。上半身的摇晃，是瑜伽术的采肾水法，也是固本法之一也。练功日久， 功力越深，丹田温热。

大温养法，也可以 运用到睡禅中，右侧卧如弓，卧着闭息，身子可弓仰互摆，方法一样。大温养的呼吸法，最 先是深呼吸，但到了最后不是深呼吸，而是自然呼吸，从有形至无形也。到了坐断血河，闭 了生死之路，才算是基础已定。此时灵气只有增加，而从不减少，一日一日以真灵之气培火 ，自可结丹，此乃先天舍利子也。

曾有一老僧，访得此法，归寺日日用功，一切骨酸的老毛病，不但全消除，脸色不再阴黯， 下半身的阴冷现象完全扫除，气血运行流畅，走起路来亦健步如飞，午觉沉睡习惯没了，整 天精神抖擞。他感叹曰：“如此简单之法，为什么不人人知，人人修？ ”