冬天天气寒冷，许多女性和学生都有手脚冰凉的毛病。因此 除了整体调治外，还可用以下方法进行调理。　

按照“三步曲 ”进行自我按摩。一是按穴。可轮换按左右手臂的手三里（曲池下二寸）、合谷、劳功 （手心）等穴位。左右腿脚轮换按足三里、涌泉等。二是温灸。用艾条熏灸以上穴位。三是 揉搓。揉搓手背及脚趾，手指的第三关节为上邪，脚趾的二关节为下风，揉搓上八邪、下八 风可有较好的作用。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的 几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

另外心俞穴（左右肩胛中间、脊梁骨和两侧大筋的部位）按揉36次，左转18次，右转 18次；肾俞穴（即两边腰眼）按揉36次，左转18次，右转18次，都有疗效。按摩以上穴位还 可防风湿、防高血压、防咳喘、关节病等。