新冠疫情的形势仍然严峻，新春佳节期间，做好养生的基础自然是万众一心、从我做起，做好防疫了：勤洗手、不聚众，尽量原地过节，出门戴好口罩。

春节不旅游、不聚会，那我们宅在家里要注意哪些养生问题呢？

辛丑年的春节已进入立春节气，根据春养肝的原则，宅家过节的我们，养肝是重点。中医里所说的“肝”，包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等。特别说到眼睛，宅家刷手机时间过长，就不可不注意了。

首先，调养肝脏不仅在饮食，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。

肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏。因此，养肝最重要的方式，就是调节情致，保持良好的心情。

其次，睡好也十分重要。中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。

一些上班族、白领们平时工作忙碌，没时间睡懒觉。趁放长假“补觉”，蒙头大睡，晚上睡、白天也睡，甚至连早餐、午餐也在梦中解决了。“其实这样补睡，对体能恢复没有帮助”，“生物钟被打乱，日后可能加重睡眠障碍！”所以注重早睡，收阳养阴，晚上10点左右较合适，老人、小孩还可以适当提前。

最后，当然是要说到饮食养生了。

现在人们生活水平提高了，又身在美食丰盈的国度，不聚餐的重大节日，在家也不会吃得太差。但春季是胃肠疾病高发的季节，所以饮食上必须要有所节制，减少“肥、甘、厚、腻”食物，尽量要做到合理膳食、均衡营养。喝酒更要有度，切忌过量饮酒。杜绝舌尖上的浪费不能忘。

此时，对于阳虚体质的人，建议适当多吃一些温补阳气的食物，如羊肉、猪肚、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。

虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好。

各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。春节期间，可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品作为日常茶饮。