老子说过：上善若水。其实，养生的境界亦即如水。在这里，我们不妨从水的一些特性去体会和感悟这一点，或许从中得到一些有益的启示。

心若止水－－－清心寡欲 平和安静

养生最重要的是从心开始，它讲求的是心境清净。只有心若止水，才能恬淡虚无，才能真气从之，才能正气存内，从而达到健康长寿的目的。静就是清净寡欲，洗心涤虑，重善积德，遇事时要举重若轻，事急心不急，做的轻松、自然。

行如善水－－－处事低调 与人为善

江海之所以能为百谷王者，以其善下之也，善于养生的人会像水一样，不与他人争高下，给自己创造一个良好安全的处所。这样才能以轻松的心态面对世间百事，才能与天地运动和谐相处。

智者乐水－－－沐浴 温泉 咽津 泡脚

水是生命的源泉，所以养生要乐于水，如沐浴、泡温泉、咽津、泡脚等。沐浴、泡温泉一方面可以洁净身体，使人神清气爽；另一方面可以促进人体血液循环，加快机体新陈代谢，激发生命活力。咽津，通俗地说就是咽口水。中医认为唾液为肾之液，为肾精所化，而肾精能够化生肾气，为生命注入不竭的动力。人的双脚密布丰富的毛细血管，淋巴管和神经末梢，用热水泡脚可使毛细血管扩张，改善血液循环，促进新陈代谢，有助于解除疲劳，增强脏腑机能。

（责任编辑：张恒溢）