著名武将戚继光在《纪效新书•拳经》中，对“鹰爪王的拿”便有赞誉。擒拿术继承了古代技击法的精华，又经过专门的实践与创新，自成体系，独具一格。从流传在民间的多种擒拿术方法中，可以看到其技击特点非常突出，实用效果特别显著，确有变化莫测之妙，“分筋错骨”之威!它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现武当太极拳“巧打拙，柔克刚”的特点。这些绝招妙技所具有的深奥法理，不仅毫不神秘，而且完全符合现代生理学和运动力学的原理，有着严格的科学根据。

动作：

接上式，身体左转，右手翻臂转腕向上划弧，左手由上外旋向下再向上，变成回身化手擒拿式。见（图 ）

要点：

1.擒拿术的方法，首先在于拿制对方的肢体关节，进而才有擒伏的可能。关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉穴位，又是难以承受打击的薄弱部位。

2.擒拿术的方法，贵在一抓得势，但是这一抓之技，深含法理。两手相交，不是恃力猛抓，拿住关节后，也不是强扭硬压。

3.交手接势，应注重轻灵绵随，以沾连为主，运用招法，先抓战机，始宜微动，切忌露形，避免打草惊蛇；一经抓拿得势，要迅速进招，制在措手不及，对方很容易被擒住。

用法：

敌若用拳或掌向我击来，我右手臂旋化翻拿后将其其力回收，转身回击其手臂关节，若对方侧脚而来亦是一样化打。

（资料整理者/演礼者：胡玮哲道长）