武当三丰太极（28式）分解教学口诀江南app下载-官方网站 www.daoisms.org
预备式：身体端正 自然站立，舌抵上腭 目光平视daoisms.org
1、起 式（1）重心下沉 迈开马步 （2）屈膝抄抱 起身上捧 （3）内旋翻掌 屈膝按掌 （4）两手内旋 起身提掌 （5）立掌外撑 上举翻掌 （6）屈膝下按 起身转掌（7）屈膝按掌 弓手前举江南app下载-官方网站 www.daoisms.org
2、退步崩式（1）两手交叉 扣脚转体（2）分掌划圆 丁步抱球 （3）撤步合臂 转体崩按 （4）弓步穿掌 后坐扣脚 （5）分掌划圆 丁步抱球（6）迈步转掌 弓步崩推copyright daoisms.org
3、揽 雀 尾（1）弓步按掌 转体捋带 （2）右手收掌 右搂左插 （3）跟步右插 后坐穿掌（4）托掌提膝 拨掌蹬脚 （5）收脚收掌 迈步送掌 （6）转体左带 撤步右带 （7）后坐收掌 活步穿掌（8）旋掌下落 屈膝下蹲（9）左转带手 起身抱球
4、正 单 鞭(1)穿掌翻腕 弓手提膝（2）独立蹬脚 收脚迈步（3）转体旋掌 弓步撑掌
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5、提手上势心静体松 意守拳路（1）转体收掌 马步穿掌（2）带手收脚 丁步按掌 （3）弓手提膝 独立蹬脚 （4）收脚抱球 屈膝落叫（5）转体旋掌 弓步合按copyright daoisms.org
6、白鹤亮翅 （1）穿掌划圆 丁步抱球 （2）上步合臂 虚步分掌内容来自daoisms.org
7、左搂膝拗步（1）转体摆臂 收脚托掌（2）迈步转掌 弓步搂推daoisms.org
8、手挥琵琶（1）跟步穿掌 后坐收掌 （2）虚步合肘
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9、小擒拿手 （1）活步翻腕 屈膝扣手
10、右 蹬 脚（1）提膝独立 带手踹脚（2）收脚抱球 撤步分掌
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11、左打虎式（1）后坐收脚 转体摆臂（2）右脚迈步 弓步垂贯copyright daoisms.org
12、右打虎式（1）跟步扣脚 转体摆臂 （2）右脚迈步 弓不捶贯内容来自daoisms.org
13、 左搂膝拗步 （1）活步摆脚 收脚托掌（2）迈步转掌 弓步搂推江南app下载-官方网站 www.daoisms.org
14、野马分鬃（1）活步合臂 后坐扣脚 （2）转体云手 丁步抱球（3）合臂迈步 弓步分掌（4）弓步穿掌 后坐云手（5）收脚抱球 合臂迈步（6）弓步分掌 弓步穿掌（7）后坐云手 收脚抱球（8）合臂迈步 弓步分掌
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15、单 鞭（1）弓步穿掌 后坐下捋（2）弓步送掌 带掌蹬腿（3）撤步送掌 转体带掌（4）丁步勾手 弓步撑掌江南app下载-官方网站 www.daoisms.org
16、玉女穿梭（1）活步扣脚 收脚抱球 （2）左叫迈步 弓步架推 （3）活步扣脚 收脚抱球（4）右脚迈步 弓不架推（5）跟步后坐 收脚抱球（6）左脚迈步 弓步架推（7）活步扣脚 收脚抱球（8）右脚迈步 弓步架推内容来自daoisms.org
17、单 鞭 （1）后坐带掌 弓步送掌（2）带掌蹬腿 撤步转带（3）丁步勾手 弓步撑掌daoisms.org
18、下 势（1）转体扣脚 仆步穿掌
19、上步七星（1）挑掌起身 踢腿冲拳
20、退步跨虎（1）撤步转体 摆臂收脚（2）左脚迈步 弓步捶贯（3）活步扣脚 转体摆臂（4）右脚迈步 弓步捶贯
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21、双旋摆莲（1）活步摆脚 转体摆拳（2）左里合腿 右摆莲脚本文来自江南app下载-官方网站
22 、弯弓射虎（1）撤步握拳 马步拉弓
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23 、独立搁挡（1）并步冲拳 撤步摆拳（2）提膝搁挡
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24 、进步搬拦捶 （1）落脚前迈 跟步穿拳 （2）摆脚转体 迈步旋臂 （3）上步拦拳 弓步冲拳copyright daoisms.org
25、如封似闭（1）抱球后坐 转体翻掌（2）转体转掌 弓步推掌
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26、十字手（1）活步穿掌 转体扣脚
27、抱虎归山（1）翻掌平拨 屈蹲抄抱（2）起身合掌 退步翻掌内容来自daoisms.org
28、收 式（1）分掌前推 下落收掌（2）并步还原 （结束）内容来自daoisms.org
（资料整理：胡玮哲道长 演礼者：胡玮哲道长）内容来自daoisms.org
