四、心理保健：

百病起于情，情轻病亦轻。

练功不修德，必定要着魔。

修德神自明，神明法自得。

积德行善，可以延年。

注：健康长寿者大都是道德品行高尚的人，助人为乐，胸怀宽广，对人生、事业、理想充满信心。而不讲道德的人、经常做坏事的人，既要算计别人，又要防人报复，大脑终日不得安宁，陷于紧张，情绪不稳，造成身体各个系统功能失调，免疫力下降，故多折寿。

酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀。

财是下山猛虎，气是惹祸根苗。

酒色财气四道墙，人人都在里边闯。

若能跳到墙外去，不是神仙也寿长。

找一个医生，不如交一个朋友。

注：人们思想感情上的紧密联系和相互支持，可以促进身体健康，如遇有不顺心的事或受到某种打击、挫折时，能向知心朋友倾诉衷肠，得到好友的帮助，可起到服药的作用。

笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。

注：人在笑时，不仅引起神经中枢的兴奋，产生良好的心理和精神作用，而且还会引起人的膈膜、心、肺、胃、肠的运动，加速血液循环，促进某些对人体有益激素的分泌，故是一种自我保健的良方。反之，发愁、发怒则会引起心脏病、高血压甚至心肌梗塞。

知足常乐心舒畅，不比不争一身轻。

遇怒不要恼，遇难莫急躁。

居功自傲，灾祸难逃。

适当用脑，延缓衰老。

注：思维活动能延缓脑神经细胞的衰老过程。故多用脑不仅可使年轻人并且也能使老年人保持健全的思维能力和推理能力，还可大大降低许多疾病(包括冠心病)的发病率。

心安神泰，福寿自来。

怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

要长寿，平生莫遣双眉皱；

要长寿，浮名不与人争斗；

要长寿，断酒戒烟，莫叫滋味厚。

豁然大度，基本吃素。

劳逸结合，早晚散步。

他人气我我不气，气出病来无人替。

寻乐妙法

寻乐之法，成千上万，

唯有一法，至简至便：

“比上不足，比下有余。”

最为奥妙，务记心间。

与饥者比，我饱是乐；

与寒者比，我暖是乐；

与劳者比，我闲是乐；

与病者比，我健是乐；

与祸者比，我安是乐；

与亡者比，我活是乐；

快活歌

人或生来血气弱，不会快活疾病作。

病一作，心要乐，心一乐，病全祛。

心病还要心药医，心不快活空服药。

且听我唱快活歌，便是长生不老药。

不气不愁，活到白头。

不气不恼，长生不老。

天黄有雨，人黄有病。

牙痛不是病，痛起来真要命。

日有所思，夜有所梦。

有病早治，无病早防。

有病不瞒医，瞒医害自己。

忙人事多，病人心多。

吃饭防噎，走路防跌。

吃饭少一口，饭后走一走。

多愁多病，越愁越病。

五、起居保健：

食取称意，衣取合体。

身宜常浴，衣宜勤洗。

带宜松，鞋宜宽。心宜静，神宜安。

起居有节，饮食有度。

疾病难犯，终生享福。

坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿。

避风如避箭，坐卧须防患。

千万莫大意，中风成瘫痪。

汗出莫当风立，腹空莫教茶穿。

夏秋谨防歪嘴病，切莫贪凉莫中风。

暴雨震雷宜远避，阴雾之中莫远行。

暑月不可全薄，寒季不可极热。

睡诀

先睡心，后睡眼。

能息心，自瞑目。

坐如钟，卧如弓。

睡如猫，精不逃。

睡如狗，精不走。

睡前烫烫脚，胜服安眠药。

注：睡前烫脚，可使受冷收缩的血管扩张，血液增加，从而使头部供血相对减少，可降低大脑的兴奋性，这样就起到了催眠的作用。而且睡得香甜，少梦。

晚上开窗，一夜都香。

注：普通人的一生约有80%的时间生活在室内，室内空气的质量对人的健康非常重要，故应经常开窗或多到室外活动。

贪凉失盖，不病才怪。

健身养生歌

面常擦，血脉流畅，容光焕发。

目常揩，眠疾不染，视物清晰。

耳常弹，耳聪不鸣，听力敏锐。

齿常叩，不龋不松，齿坚牙利。

背常暖，风邪难入，寒咳不犯。

腹常揉，促进运化，胃肠俱佳。

足常搓，祛风除湿，肯履矫健。

津常咽，宣通百脉，益寿延年。

发常梳，气血充盈，脑聪发健。

浊常呵，吐故纳新，身强体壮。

肛常提，扶正固本，长寿有望。

皮常干，外卫强固，皮疾难犯。

睡常曲，固体益精，身心自安。

饮食起居六多六少

少肉多菜，少食多嚼。

少盐多醋，少烦多眠。

少糖多果，少车多步。

少私寡欲可以养心，绝淫戒色可以养精。

口中语少，腹中食少。

心中事少，夜间睡少。

依此四少，神仙必了。

六、修养篇

一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴

一正压百邪

一赖生百邪

一日为师，终身为父

一百个朋友嫌少，一个冤家嫌多

一句话说得人笑，一句话说得人跳

独自一人苦思想，不如大家共商量

十事半通，不如一事精通

人无远虑，必有近忧

千里之行，始于足下；九层之台，起于垒土。

人过留名，雁过留声

人死留名，豹死留皮

人要脸，树要皮

人怕揭短，树怕剥皮

人怕伤心，树怕伤根

人在事中迷，就怕没人提

人情留一线，日后好见面

人敬我一尺，我敬人一丈

人多嘴，惹是非；狗多嘴，挨棍棰

人家夸，一枝花，自家夸，惹笑话

人越歇越懒，嘴越吃越馋

人老心不老，人穷志不穷

刀伤易好，恶语难消

大人不计小人过

大丈夫能屈能伸

大事讲原则，小事讲风格

千学不如一看，千看不如一练

与人方便，自己方便

小事要细心，大事要谨慎

小洞不补，大洞吃苦

天下无难事，只怕有心人

开口不骂进门客，伸手不打笑脸人

不饮过量酒，不贪意外财

不听老人言，吃苦在眼前

不怕人不敬，就怕己不正

不怕人穷，就怕志短

不怕没运气，就怕不争气

不怕难，就怕懒

不怕慢，就怕站

不怕没能力，就怕不学习

不怕学不好，就怕不用脑

不怕学不成，就怕心不诚

不怕不懂，就怕装懂；不怕不足，就怕满足

不怕明处枪和棍，就怕阴阳两面刀

不学不知道，学了才开窍

不下真功夫，难得真本领

为人不做亏心事，半夜敲门心不惊

打人莫打脸，骂人莫揭短

受人滴水恩，当以涌泉报。

有恩不报非君子，忘恩负义是小人

吃了人家的嘴软，拿了人家的手短

若要人不知，除非己莫为

君子笑懒不笑穷，小人顾嘴不顾身

君子讲义，小人讲利

君子之交淡如水，小人之交甜如蜜

明人不做暗事，真人不说假话

怪人不知礼，知礼不怪人

朋友易得，知己难求

饶人是福，害人伤德

害人之心不可有，防人之心不可无

量大福大，不讨人骂

量小非君子，无度不丈夫

镜子越擦越亮，脑子越用越灵

路遥知马力，日久见人心

宁可他人负我，不可我负他人