前胸

摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸 腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能 监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能 和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝 部)100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

脚底

人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万 个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“ 第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等 ，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿 之功效。

腋窝

刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋 巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官 都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及 肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。肚脐：肚脐常被养生学家誉为保 健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等 病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

脊柱

按摩脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的 经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可 激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。