神仙起居法

行住坐卧处，手摩胁与肚。心腹通快时，两手肠下踞。踞之彻膀腰，背拳摩肾部。才觉力倦来，即使家人助。行之不厌频，昼夜无穷数。

（杨凝式《神仙起居法》帖）

长生导引歌

子午披衣暖室中，凝神端坐面朝东。澄心闭目鸣天鼓，三十六局声亦同。两手向肋匀赤泽，七回摩掌熨双瞳。须知吐纳二十四，舌搅华池三咽终。

（胡文焕《类修要诀·长生导引歌》）

叩齿牙无疾

齿之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每侵晨睡醒时叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口方可咽下。每作三次乃止。及凡小解之时，闭口咬牙，解毕方开，永无齿疾。

（高濂《遵生八笺》卷九）

掩耳去头旋

邪风入脑，虚火上攻，则头目昏旋偏作正疼。久则中风不语半身不遂，亦系此致。治之，须静坐升身闭息，以两手掩耳，折头五七次。存想元神逆上泥丸，以逐其邪，自然风邪散去。

（高濂《遵生八笺》卷九）

擦肾法

老人夜起频诩，亦一病也。昔林某频诩，一道人教以擦肾法，每卧时，坐闲垂足，解衣闭气，舌柱上腭，目视顶，提谷道，以手擦两肾俞穴各三十六，少息至四十九，至四百一；多多益善。行之旬日，果称奇妙。

（佚名《养生秘旨》）

许真君导引诀

仰托一度理三焦，双手极力向上，如擎天状托之，左右各三次。左肝右肺如射击雕。先左引，次右引，极力为之如前。东肝单托西通肾，右手握固，柱右肾堂，左手极力托之；左手握固，柱左肾堂，右手极力托之。左右各三次。五劳回顾七伤调。右手抱左肘则左顾，左手抱右肘则右顾，皆极力三作。游鱼摆尾通心脏，双展两臂，摆之，数多为妙。手攀双足理于腰。正坐，舒展双足，以双手取足心，极力三攀之。次鸣天鼓三十六，两手掩耳后头敲。双手紧掩两耳叩齿三十六下，以第二指敲耳后骨。

（[晋]许逊：《灵剑子引导子午记》）

吕真人安乐歌

双关一度理三焦，左肝右肺如射雕。东脾西胃须单托，五劳七伤回顾摇。鱼摆尾驱心病，手拔脚挺理肾腰。大小朝天安五脏，漱津咽纳指双挑。一时如此作三度，方才把火遍身烧。有人十二时中用，管取延年百病消。

（[元]龚居中：《万寿丹书·安养篇》）

吕公安乐歌

双托一度理三焦，左肝右脾如射雕。东脾西肾须单托，元海华池内顾朝。摇头摆手去心病，手扳涌穴理胸腰。每宵如法三度许，方才把火遍身烧。请群子前午后行，管取延年百病消。

（[明]任明东：《房术奇书》）